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你所认为的“热量盈余”该如何正确的解决?
作者:361    发布于:2018-12-14 09:55    文字:【】【】【
你所认为的"热量盈余"该如何正确的解决?
  是我们吃的越来越精细,生活越来越好。还是本身这个世界上的胖子就在计划之中越来越多了呢?可惜当今的流行趋势却变得越来越瘦越美。排骨身材成为了不少女生的追随形象,当然,最完美的人鱼线是她们最终极的目标。比起,美来说,早已经就没有了老一辈嘴里的健康就好。虽然还是有一些家长觉得胖一点的姑娘可爱,也旺夫,但是社会的风气还是向着以瘦为美的观念里,迟迟没有改变的意思。
  那么,对于胖子和微胖的MM来说,该如何解决这样的尴尬呢?不少的节目也开始研究这样的事情。巨理论设想研究发现,其实肥胖就是由于热量的盈余造成的。那么 ,热量的盈余又是指什么呢?吃的多,运动消耗的小呗!
  我们知道,我们的身体每天需要的摄入热量是一定的,基础代谢的需要也是有一个数值的。当我们想要减肥的时候,保证每天的摄入热量低于基础代谢率是不是就不需要额外的运动也可以瘦了?
  不少人都觉得这个理论有理有据,甚至,也十分符合老一辈的管住嘴、迈开腿的理念嘛。就这样,大多数人都觉得这是个很美好的理论设想,并且照着这个标准严格的要求自己,那么事实呢?持续过一段时间之后,你就会发现,这样的设想在现实中是完全行不通的......
  首先,当你摄入食物的时候,并不是每个人都能够专业的核算热量。热量计算是不精确是造成这样理念失败的一大影响力。相同的一种食物的吃法不同就会有很明显的差异。使用的油量、佐料的不同也会使食物的热量参数发生很明显的改变。如果,你一味的斤斤计较,减少热量,降低摄入,这样计算出来的热量有时候反而违背了自己身体的"意志"。
  能起到一段时间的体重减少,但是长时间的坚持,一定会使身体达到一个亚健康的状态。
  当然,对于我们发胖的原因,热量盈余只是导致发胖的一个因素而已。还有一些MM其实本身的摄入和运动量已经达标,但是由于工作,或者贪玩会经常出现熬夜的现象,这样就会使内分泌失调,不仅仅影响生理期的规律性,造成衰老甚至会导致发胖。这样的理念不是空穴来潮,是有理有据的,而且,摄入的糖分过量才是发胖的罪魁祸首,所以爱吃甜食的MM 一定要合理控制哦。
  所谓的"热量盈余"并不是一定的,在你这样反复尝试用自己的方式节食减肥,熬夜不正确的态度生活下去的时候。可能你会觉得减肥是一件很辛苦的事情,但是并没有效果。这就是越来越多的MM因为减肥而常常心情不好,努力的控制自己的食欲,常常不吃饭来惩罚自己。但是体重却迟迟不能达到自己的要求,也常常因为控制不住自己的情绪而导致减肥失败的最根本的原因。




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